栄養補助食品として長年愛されているクリーム玄米ブラン。
種類も豊富で、小腹が空いたときのおやつとして食べている方も多いはず。
心配なのは、クリーム玄米ブランは体に悪いという話も・・・
そこで今回は
- クリーム玄米ブランは体に悪いの？
- クリーム玄米ブランのうれしい栄養素！
- 置き換えダイエットに向いている？
についてまとめてみました！
クリーム玄米ブランの栄養素を詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
クリーム玄米ブランは体に悪い？
ぼくはこう見えてクリーム玄米ブラニストなので、安売りされてると大量に買うし、お昼ごはんはこうなります#ランチ#クリーム玄米ブラン#明日も同じ pic.twitter.com/hcuwdfAAkC
— だみろぐ (@DAMILOG_1GEKI) August 16, 2021
体に悪いといわれている理由は？
- ショートニングが含まれている。
- 添加物が含まれている。
- カロリーと糖質が高め。
しかし適量ならば問題ありません！
詳しく見てみましょう♪
ショートニングが含まれている
ショートニングは別名「食べるプラスチック」と呼ばれています。
名前は怖いけど、その正体は植物油脂です。
ペットボトルなどのプラスチックとは全くの別物なので心配しないでくださいね♪
トランス脂肪酸については、食品からとる必要がないと考えられており、むしろ、とりすぎた場合の健康への悪影響が注目されています。日常的にトランス脂肪酸を多くとりすぎている場合には、少ない場合と比較して心臓病のリスクが高まることが示されています。
トランス脂肪酸の過剰摂取は、悪玉コレステロールを増加させ、心筋梗塞などのリスクを高めるといわれています。
しかし健康的な食生活を心がけていれば問題ありません！
添加物が含まれている
日本の食品に含まれている添加物は様々な検査をクリアし、健康に問題のない安全性の認められたものです。
クリーム玄米ブランは日本企業の食品なので、危険性のほぼない添加物が使用されています。
毎日食べても問題のない量より、少なく設定されているので安心してくださいね♪
食べ過ぎは太る
クリーム玄米ブランはカロリーと糖質が高い！
| たんぱく栄養食シリーズ （1袋2枚入） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| ブルーベリー | 174kcal | 16g |
| カカオ | 177kcal | 17g |
| クリームチーズ | 184kcal | 15g |
| メープル | 176kcal | 17g |
糖質が高く、糖質制限ダイエット中は注意が必要です！
ダイエット中の間食のカロリーは1日200kcal、糖質は10gが理想といわれています。
1袋2枚を食べてしまうと、糖質の摂りすぎになってしまい、太る原因になるので気をつけましょうね！
| カロリーシリーズ （1袋3枚入り） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| バニラミルク | 240kcal | 27g |
| ビターチョコ | 240kcal | 23g |
| 抹茶キャラメル | 240kcal | 27g |
クリーム玄米ブランの成分や期待できる効果は？
10時のおやつは #アサヒグループ食品 #クリーム玄米ブラン バニラミルク✨
— ちひろ (@chihi_r0_) March 30, 2024
・小腹満たしにぴったりな、食物繊維やビタミンなどからだにやさしい栄養素が嬉しいおやつです💡
・しっとり食感のクッキーと、優しい甘さのバニラクリームがサンドされた、食べやすいサイズ感も魅力✨
個包装で持ち運びも🆗 pic.twitter.com/0aimWDtuyJ
手軽に栄養を摂取できるのはうれしいですね♪
- 食物繊維
- ビタミン
- ミネラル
- 鉄
食べ過ぎは太るし体に悪いですが、クリーム玄米ブランには体にうれしい栄養成分も豊富です。
クリーム玄米ブランに期待できる効果とはどのようなものなのか、詳しく見てみましょう♪
食物繊維豊富で腸内環境を整える
便秘対策に欠かせない食物繊維！
ダイエット中は腸内環境を整えることも大切なので、手軽に摂取できるのはうれしいですね♪
| 機能性表示食品シリーズ （1袋2枚入り） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 豆乳&カスタード | 174kcal | 18g |
| ごま&塩バター | 182kcal | 16g |
腸内環境の改善に役立つ機能性関与成分「ガセリ菌CP2305株」を配合した栄養調整食品です。
便秘に悩んでいる方にもおすすめですよ♪
ビタミン・ミネラル豊富で肌荒れやニキビ改善に
ビタミン・ミネラルは肌荒れやニキビを改善するターンオーバーが期待できます。
美味しく食べながらビタミンやミネラルが補給できるのはうれしいですね♪
肌荒れやニキビ改善には
バランスよく栄養素を補えるのでおすすめですよ♪
鉄分豊富で妊娠中の間食に
妊娠中は、貧血に悩む妊婦さんも多いはず・・・
赤ちゃんにしっかり栄養を届けるためにも、鉄分補給は必要ですよね！
妊娠中の間食にクリーム玄米ブランはおすすめですよ♪
妊娠中の鉄分補給には
鉄分に加え、腸内環境を整える「ガセリ菌CP2305株」も配合しているので、妊娠中にはおすすめです♪
お買い物してきました
— 蓮ren160cm(@mi50038) April 13, 2021
フォロワーさんおすすめの
クリーム玄米ブランのメープル味と
フォロワーさんおすすめの鉄分サプリ
(おすすめはフルーツ味のタブレットだったけど無かった)
ツルハドラッグで見つけました
クリーム玄米は
お家に置いておいて
仕事帰った時のおやつに食べます♡ pic.twitter.com/bT7ihGch3S
血糖値が上がりにくいので糖尿病の方にもおすすめ
全粒粉は血糖値の上昇を緩やかにするので、糖尿病の方にもおすすめな食品です。
血糖値の上昇を抑えることは脂肪代謝にも影響するので、ダイエット中の方にもおすすめですよ。
血糖値の上昇が気になる方には
小型サイズでダイエット中の方には食べ過ぎ防止にもなりますよ♪
クリーム玄米ブランは置き換えダイエットに向いてる？
クリーム玄米ブラン大好き
— うどん美味いね (@udon_umaumap) July 23, 2024
美味しくて身体に良い、最高！ pic.twitter.com/0P4MFIdfpP
ただし、クリーム玄米ブランには様々な栄養素が含まれていることはお伝えしましたが、これだけでは1食で必要なカロリーは補えません。
パンやご飯などの主食の置き換えとして取り入れましょう！
食べ過ぎはカロリーと糖質の摂りすぎで体に悪いですが、適量なら問題ありません。
大切なポイントを紹介しますね♪
腹持ちが良く置き換えダイエットにおすすめ
置き換えダイエットするなら、朝食がおすすめ♪
クリーム玄米ブランは水分と一緒に、しっかりよく噛んでゆっくり食べることで満足感が得られます。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎ防止にもなりますよ♪
ちなみに、クリーム玄米ブランと同じくらい人気のあるマクロビ派ビスケットも朝食に置き換えることができる食品の一つです！
クリーム玄米ブランのカロリー
クリーム玄米ブランには様々な種類がありますが、こちらでは「贅沢10素材シリーズ」のカロリーをご紹介します。
| 贅沢10素材シリーズ （1個） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| いちごバター | 121kcal | 13g |
| ミルク | 124kcal | 13g |
贅沢10素材シリーズは食べ応えのある大型サイズでボリュームがあります！
1個のカロリーが高いので、パンやご飯など主食の代わりとして食べることをおすすめします。
置き換えダイエットにする際のポイント
1食で必要なカロリーや栄養を補うために、クリーム玄米ブランのみの食事は控えましょう。
他の食材と合わせることで栄養バランスもよくなり、ダイエットにも効果的ですよ♪
クリーム玄米ブランにはいろいろな種類があるので、お好みを見つけてみてくださいね！
ネットでのまとめ買いもおすすめですよ♪
クリーム玄米ブランは体に悪い？成分や期待できる効果まとめ
ショートニングや添加物など気になる要素はありますが、食べ過ぎなければ健康には問題ないのでご安心くださいね♪
体に悪いといわれる最大の理由は食べ過ぎで太ること！
ダイエット中は個数を決めて食べるようにしましょうね♪
栄養補助食品なので、ダイエット中にもうれしい成分がたくさん含まれています！
朝食の置き換えダイエットする際は、他の食材も一緒に食べるように心がけましょう。
クリーム玄米ブランを食事や間食にうまく取り入れて、楽しくダイエットをしましょうね♪