カゴメのグリーンスムージーは野菜や果物を手軽に摂取できると人気の商品です。
一方でこんな疑問も…
- カゴメのグリーンスムージーって太るって本当？
- ダイエットに効果はある？糖質やカロリーは？
結論から言いますと、カゴメのグリーンスムージーは飲み方によっては太る可能性もあります。
でも、飲み方に気を付ければダイエットの味方になりますよ！
この記事では、糖質やカロリー・効果とともに、ダイエットに効果的な飲み方をご紹介していきますね。
ダイエットにグリーンスムージーを取り入れようと考えている人は、ぜひチェックしてみてください。
カゴメグリーンスムージーは太る？ダイエット向き？
結論を言うと、カゴメのグリーンスムージーは飲み方によっては太る可能性があります。
果物や野菜しか入ってないし、飲みやすくてヘルシーだからつい飲みすぎちゃいそう・・・。
カゴメのグリーンスムージは飲みすぎると太る原因に。
それは、意外に糖質やカロリーが多く含まれているからなんです。
逆効果になる前に、気になるカロリーや糖質をみていきましょう！
カロリーや糖質
カゴメグリーンスムージのカロリーと糖質（1本330ml）
- エネルギー：133kcal
- 糖質：30.8g
133kcalってどのくらい？いくつか他の食品と比較してみます。
- 6枚切りの食パン1枚…156kcal
- おにぎり（梅干し）1個90g …140g
- 大福1個（50g）…118g
あれ？小さいサイズの大福よりもカロリーが高い！
スムージー＝ヘルシーというイメージがあったので、驚きですよね！
糖質の場合はグリーンスムージー100mlあたり約10gの糖質が含まれていることになります。
一方で、コーラには100mlあたり11.3gの糖質が含まれていますよ。
栄養成分表に記載されている炭水化物は糖質と食物繊維の合計で、清涼飲料水の多くは炭水化物が糖分にあたります。
ここでは炭水化物＝糖質としています。参考元：全国清涼飲料連合会
グリーンスムージーがコーラとあまり変わらない糖質の量だということが分かります。
飲みすぎると太る原因にも
グリーンスムージーには砂糖不使用です。
ですが、バナナやかぼちゃなど糖質の高い果物や野菜が含まれています。
そのため、カロリーや糖質も高くなっています。
ヘルシーだと思って、1日に何本も飲みすぎるとどうなると思いますか？
ダイエットどころか逆効果・・・
グリーンスムージーの飲み過ぎは太る原因にもなりかねませんね。
飲み方によってはダイエット向き
実際に飲んでみたのですが、甘みもあるけど、甘みよりも後味は酸味を感じました。
すっきりと飲みやすい印象でしたよ。
もったりとした飲み心地で結構お腹にたまります。
食物繊維やビタミンCなどダイエット中にうれしい栄養もたくさん含まれています。
健康的にダイエットしたいという方が取り入れるにはぴったりな飲み物ではないでしょうか。
カゴメグリーンスムージーを飲んで得られる効果
カゴメのグリーンスムージーは砂糖不使用で、果物や野菜がたくさんはいっています。
だからこその糖質やカロリーの高さなんですね
その分、栄養面での効果やメリットも豊富！
カゴメのグリーンスムージーを飲んで得られるメリットをいくつかご紹介します。
1／2日分の野菜が摂取できる
ダイエット中の野菜不足は気になるところ。
野菜をカゴメのグリーンスムージーで補えるのはメリットですね。
また、カルシウムを多く含むプチヴェールという葉野菜も含まれています。
カゴメグリーンスムージーに含まれているカルシウムは、52～120mgです。
牛乳コップ1杯（200ml）には約200mgのカルシウムが含まれています。
そこから考えてもグリーンスムージーには豊富なカルシウムがふくまれていることが分かりますね。
便秘解消効果
カゴメグリーンスムージーには食物繊維が2.0～3.8g含まれており、便秘解消に繋がります。
17種類の野菜と5種類の果物が入っているので、食物繊維も豊富！
便秘解消にもいい効果がありそうですよね。
1日に必要な食物繊維摂取量
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると
- 18～64歳男性：21g以上
- 18～64歳女性：18g以上
カゴメのグリーンスムージーだけだと摂取量にはとどかないので、他の食品とあわせて取るようにしましょう！
ニキビ予防効果も
カゴメグリーンスムージーにはビタミンCが86～270mg含まれており、ニキビ予防効果も！
ビタミンCの1日の推奨量
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
グリーンスムージーを1本飲むと、1日分のビタミンＣが摂取できそう。
ビタミンC は肌のコラーゲンを生成し、シミやそばかすのほか、過剰な皮脂を抑制して、ニキビの発生を予防する働きなども期待できます。
ニキビなどの肌荒れ改善にもうれしい効果♪
きれいにダイエットできるなんて最高！
カゴメグリーンスムージーのダイエット向きな飲み方
1／2日分の野菜が摂取できたり、ダイエット中に嬉しい栄養素が含まれているカゴメグリーンスムージー！
ダイエット中も美味しく楽しめるのが魅力ですよね！
カゴメグリーンスムージのダイエット向きな飲み方をご紹介します！
グリーンスムージーをダイエットに取り入れたいという方はぜひ参考にしてみてください！
1日1本まで
カゴメのグリーンスムージーはビタミンCや食物繊維も豊富で、その飲みやすさからついついたくさん飲みたくなります。
カロリーと糖質が意外に高い！ということは常に頭に入れておいてくださいね。
飲みすぎるとあっという間にカロリーオーバーしてしまいますよ！
食事に置き換える
例えばこんな置き換え方法です！
3食のうち1食をグリーンスムージーに置き換える
ごはんやパンの主食を減らして、その分をグリーンスムージーに置き換えるやり方
カゴメグリーンスムージーには、たんぱく質と脂肪があまり含まれていません。
これだけで栄養を補おうとしないでくださいね。
他の食事とあわせてバランスよく摂取することがダイエット成功への鍵！
自分にあった置き換えのタイミングを決める
時間帯別のメリット
- 朝
- 代謝アップ！
- 昼
- 間食を辞めたい人は間食をスムージーに
- 夜
- 夜は摂取カロリーが多くなりがち！
- カロリーカットをしたいなら夕食をグリーンスムージーに置き換え
食物繊維も豊富で腹持ちもいいため、食べ過ぎが心配なときは食前に飲むのもおすすめ。
自分にあったタイミングでグリーンスムージーを飲めば、不足しがちな栄養素を補いつつ、健康的なダイエットが期待できそう♪
カゴメグリーンスムージーは太るか・カロリーや糖質まとめ
カゴメグリーンスムージは太るのかを解説しました。
一方でカゴメのグリーンスムージを飲むとこんなうれしい効果も。
1／2日分の野菜が摂取できて栄養豊富
食物繊維が豊富で便秘解消
ビタミンC豊富でニキビ予防
食事の置き換えをグリーンスムージーにするなど、飲み方を工夫するとダイエットの強い味方に。
健康的なダイエットを目指したい方はぜひ参考にしてみてください！