スルメソーメンは太る？ダイエット向きか・食べ過ぎの影響も解説

子供はおやつに、大人はおつまみとして人気のあるスルメソーメンはお好きですか？

噛めば噛むほどに味が出て、硬い歯ごたえが癖になってしまうんです♩

また、ダイエット中の間食としてスルメを食べる人も少なくないと予想されます。

美味しくて、食べ始めたら止まらなくなってしまいますが、

そこでスルメソーメンは、

太る心配をしながら食べるのは避けたいですよね。

いくつかの疑問点を、詳しく解説していきたいと思います。

同じくおつまみで人気の鮭かわチップスが太るのか、カロリーや栄養も一緒に見ておくと、今後ダイエットの際にも役に立つはずですよ。

スルメソーメンは太る？カロリーや糖質

食べだしたら止まらないスルメソーメンですが、食べて太るのか気になるところです。

ここでは、スルメソーメンの栄養素や成分の特徴についてご説明していきます。

まずは、主な栄養成分と人気おやつの比較をご覧ください。

(100グラムあたり)	カロリー	タンパク質	糖質	脂質
スルメソーメン	359カロリー	47.5グラム	24グラム	5グラム
ポテトチップス	541カロリー	2.82グラム	30.3グラム	21.12グラム
ショートケーキ	298カロリー	4.63グラム	26.25グラム	26.46グラム

ちなみに、小サイズ1袋20グラム前後なので実際はもっと少ない数値になります。

1袋(20グラム)で考えると、

低カロリー・低糖質・低脂質・高タンパク質だということがわかりますね！

さらに、スルメソーメンはこちらの成分も豊富なんですよ。

コレステロール量を減らすことで、ダイエットの効果も期待されるんです！

スルメソーメンがどうしてダイエットにおすすめなのか、詳しく説明していきますね。

スルメソーメンと一緒に食べることも多いチータラは太るのか、カロリーや太りにくい食べ方はこちらです。

スルメソーメンはダイエット中におすすめ

硬いスルメソーメンを食べ続けていると、だんだん顎が疲れてきませんか？

実はよく噛むことが、ダイエットに関係しているんです。

また、スルメソーメンは低カロリー・高タンパク質なのでダイエットに好都合なんですよ！

スルメソーメンがダイエットにおすすめな理由を知って、痩せやすい体を手に入れちゃいましょう。

よく噛んで満腹中枢を刺激

ファミマのスルメソーメンがなかなか量があって、噛むから満腹中枢が刺激されてお腹も満足、カロリー低い、スルメ美味しい、と結構良い

— yuya (@yuya_61) February 2, 2011

名前の通り、細い形のスルメソーメンですが元はスルメなので硬いんです。

数本まとめて口に入れた時には、噛み終わるまでに時間がかかってしまいます。

実は、そのよく噛むことが満腹中枢が刺激しているんですよ。

満腹中枢が刺激されると、

お腹がいっぱいという信号が脳に送られて、食べ過ぎを抑えてくれるんです。

食べる際はよく噛んで、食べ過ぎを防止していきましょう。

よく噛んで小顔効果

@chagenabe
今、くんせいスルメソーメン食べて顎鍛えてますwwwww pic.twitter.com/ltiCtOZH2B

— あや (@yurojun_aya) September 25, 2013

顔には沢山の筋肉があるのをご存じですか？

顔の筋肉は、年齢とともに段々下がってきてしまうんです…。

その対処法の一つがよく噛むことなんです。

そこで、スルメソーメンをよく噛むことで

顎や顔のたるみ防止、小顔効果があるんですよ！

そんな好都合なおやつがあったんですね。

顎が疲れても、小顔効果があるなら続けられそうです♩

間食に置き換えれば低カロリーに

イカソーメンというかスルメソーメンなんですが、見て下さいこのマクロ栄養素のバランス。

高たんぱく低脂質💪(・_・💪)

しかも税込108円。

ダイエット中のおやつにオススメです(๑´ڡ`๑)💓 pic.twitter.com/5EAylU9vmb

— みっきー@ゆる筋トレ (@diet_330m) September 30, 2017

ダイエット中は低カロリーおやつに置き換えましょう。

ダイエット中は間食を控えたいところですが、たまに口寂しくなる時だってありますよね。

そこでスルメソーメンを、

高カロリーの間食に置き換えることで、低カロリーに抑えることができるんです。

間食を無理に我慢したら、ストレスが溜まってしまい逆に暴飲暴食につながる恐れもあります。

カロリーと上手に付き合って、無理なく健康的にダイエットしていきましょうね！

タンパク質が摂れる

しってるか？？
ファミマのスルメソーメン24gでタンパク質13gだからな？？

食が細い俺にとってこいつは重要なタンパク質源

しかもうまいし手汚れないからな素敵。 pic.twitter.com/n3NUZMCODd

— みんみん@インスタ、Tik Tok (@mintarou001) May 7, 2017

タンパク質を摂取すると体に良い事はもちろん、ダイエットにも効果的なんです。

ダイエットにタンパク質は欠かせない栄養素の一つなんです。

スルメソーメンを、ダイエット中のおやつとして食べれば太る心配はありませんね。

通販では、業務用など大入りのスルメソーメンも人気です！

スルメソーメンの食べ過ぎの影響

体臭、痛風と聞くとなんだか不安になってしまいます。

スルメソーメンを食べても太るわけではありませんが、食べ過ぎは体に悪い影響を及ぼす可能性もあるんです。

どのような悪影響が出てしまうのかを説明していきますね。

スルメソーメンが美味しくても、くれぐれも食べ過ぎないように注意しましょう。

カロリーオーバー

低カロリーでも食べ過ぎは意味がありません。

1袋約20グラムのスルメソーメンのカロリーは、約75カロリーです。

体重にもよりますが、75カロリーを消費するには約15分のランニングが必要になります。

もし2袋以上食べたとすれば、150カロリー、225カロリーと倍になっていきますね。

3袋225カロリー、ご飯茶碗1杯分と同じくらいあるんです…。

ダイエット中さらに運動量が増えてしまうくらいなら、食べるのを我慢したいところです。

食べ過ぎたら、その分消費量も増えることを覚えておいてくださいね。

消化不良

消化不良は腹痛や下痢の原因になります。

硬いスルメソーメンを食べ過ぎると、消化不良になりやすいんです。

消化不良は、ひどい場合吐き気をもよおすこともあります。

消化不良とはいえ、甘く見ない方が良いですよ。

スルメソーメンを食べ過ぎて後悔する前に、やめておきましょう。

浮腫み

塩分過多により浮腫みます。

塩分を取り過ぎればのどが渇きますよね。

スルメソーメンを食べながらお酒を飲んでいれば、ついつい進んでしまいがちです。

しかし、その水分が体内に溜め込まれ浮腫みの原因になるんです。

浮腫んだ顔を見ると、すっきりしていなくてがっかりしてしまいます。

スルメソーメンの食べ過ぎと水分の取り過ぎには注意しましょう。

体臭に影響することも

口臭・体臭の原因になります。

スルメはただでさえ匂いがするものです。

食べ過ぎれば、口臭もしますし歯に挟まっていればなおのことですよね。

食後すぐに歯磨きができれば良いですが…。

また、スルメソーメンは消化に時間がかかるので、その間体臭がする場合もあるんですよ。

口臭は歯磨きで消せても、体臭は簡単にごまかせませんね。

後の匂いのことを考えて、食べ過ぎるのはやめておきましょう。

痛風になる可能性も

プリン体の摂りすぎは痛風の原因になります。

プリン体は痛風の原因とよく耳にします。

そのプリン体がスルメソーメンにも多く含まれているんです。

プリン体は1日400ミリグラム以内が目安となっています。

なんと、お酒にもプリン体が多く含まれているものがあるんです。

プリン体を多く含む酒類

• 紹興酒
• ビール
• 日本酒
• ワイン

プリン体が多いもの同士を食べ過ぎれば、痛風のリスクが上がってしまうのは当然ですよね。

飲酒しながらスルメソーメンを食べる人は、量に注意しながら摂取しましょう。

ダイエット中にスルメソーメンを食べる時の注意点

ダイエット中もスルメソーメンが食べられるからと言って、

好きなだけ食べて良いわけではありません。

スルメソーメンの食べ方に注意して、ダイエット効果を上げていきましょう！

食べる量

ダイエット中の1日摂取量の目安は30グラム程度です。

先ほど、スルメソーメンの食べ過ぎが良くないとお話ししてきました。

1袋20グラムのタイプなら問題ありませんね！

業務用のスルメソーメンを購入した場合は、一気に食べようとしない方が良いですよ。

大袋を購入した際は、小分けにして食べましょう。

小分けにしておけば、食べ過ぎも防げるはずですよ。

食べるタイミング

スルメソーメンの食べ過ぎを抑えるには、食後に食べるのがおすすめです。

スルメソーメンを空腹時に食べたら、勢いで食べ過ぎてしまう恐れがありますよね。

食後のタイミングであれば、ゆっくりと味わえてすぐ満腹にもなりそうですよ。

それに、食後に追加するなら低カロリーな方がダイエットにも適しているんです。

スルメソーメンを食後に食べて、ダイエット効果を上げていきましょう。

ついお酒が進んでしまう

お酒の飲み過ぎも太る原因になります。

先ほどお話ししたように、プリン体が多いお酒もあるんです。

おつまみは塩っ気があるものが多いので、お酒の量も増えてしまいそうですよね。

スルメソーメンを食べる際は、お酒を飲み過ぎない事をおすすめします。

飲むお酒は、低カロリーやプリン体が少なめの物を選ぶのも一つの手ですね！

それ以上にお酒が進んでしまいそうなときは、お茶や水などを代わり飲んでみてはいかがでしょう。

スルメソーメンは太るかまとめ

この記事では、人気のスルメソーメンを食べて太るのかを解説してきました。

スルメソーメン

既にダイエットに良い条件が揃っているんです！

そしてスルメソーメンを食べることにより、

つまり太るとは逆にダイエットに向いているんです！

ただし、スルメソーメンの食べ過ぎは要注意ですよ。

美味しくて止まらなくなりそうでも、食べ過ぎはやめておきましょう。

1袋約20グラムのスルメソーメンを食後に食べるのがおすすめです。

また、おつまみとして食べる際はお酒の飲み過ぎも逆に太る原因になりますよ。

ダイエット中に間食したくなったら、スルメソーメンを試してみてはいかがでしょうか。

是非、この記事を思い出しながら食べてみてくださいね。