スイスミスココアは太る？ダイエット中の飲み方やカロリー・糖質も解説

ポチップ

スイスミスホットココアミックスマシュマロ入り

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スイスミスヘーゼルナッツフレーバー

ポチップ

「マシュマロ」はミルクチョコレートにミニマシュマロが入っているココアです。

そのため、ミルクチョコレートよりも若干カロリーと糖質が高くなってます。

「ヘーゼルナッツ」は他の2つに比べて、カロリーと糖質が少ないことがわかりますね。

しかし、種類によって大きな差はありませんでした。

でも他のココアと比べて高いのか低いのか、あまりピンときませんよね。

そこで、他のココアのカロリーと糖質とも比較してみましょう！

他のココアとの比較

今回はわかりやすいように、1番オーソドックスなミルクチョコレートで比較してみますよ。

お湯(180ml)で作った場合の1杯あたりの粉の分量を表示しております。

	カロリー	糖質
スイスミス(1杯28g)	119kcal	23.3g
バンホーテン(1杯18g)	78kcal	13.0g
森永(1杯20g)	77kal	13.8g

参考：バンホーテン（片岡物産株式会社）公式サイト、森永公式サイト

バンホーテンミルクココア

ポチップ

森永ミルクココア

ポチップ

あれ、スイスミスココアは他のココアに比べてカロリーも糖質も高いですね！

多少の分量の違いがあるとはいえ、どうしてこんなに差が出てしまうのでしょうか？

理由についてはこの後ご説明いたします！

飲み方によっては太る

スイスミスココアは飲み方によっては太る可能性があります。

スイスミスココアは他のココアに比べてカロリーと糖質が高かったですよね。

理由としては、甘味が強いことが挙げられます。

スイスミスココア飲んで見たけど超甘くて美味しい！

普段は甘くない方が好きなんだけど、たまに甘いのが飲みたくなる pic.twitter.com/P8cUdb39ON
— なご (@foktagkiysu) January 10, 2021

スイスミスココアのこの甘味とクリーミーさが虜になるんですよね。

しかし、甘味が強いということは砂糖を多く使用しているということです。

そのため、飲みすぎると太る原因になります。

スイスミスココアは飲み過ぎず、一日1杯までにしましょう！

1日に飲む目安の量など、おすすめの飲み方はこの後詳しくご紹介しますね♪

スイスミスココアのダイエット中におすすめな飲み方

ダイエット中にココアなんて飲んだらいけないけど、でも飲みたい！

そんなダイエット中の方にもおすすめのスイスミスココアの飲み方を紹介します♪

スイスミスココアをダイエット中に飲むなら…

牛乳で作らない
一日に1杯まで
寝る前は避ける
一緒にお菓子を食べない

このような飲み方がおすすめです。

では詳しくご説明していきますね！

牛乳で作らない

スイスミスココアは牛乳で作らないことがおすすめです。

牛乳で作ったココアは濃厚で美味しいんですよね♪

しかし、ダイエット中はお湯で作ってみましょう。

牛乳1杯(180ml)あたり

カロリー：110kcal
糖質：8.6g

参考：文部科学省食品成分データベース

スイスミスココア(ミルクチョコレート)をそれぞれ牛乳・お湯で作った場合・・・

【1杯：180ml】	カロリー	糖質
牛乳＋ココア	230kcal	32.5g
お湯＋ココア	119kcal	23.9g

牛乳で作ると、お湯の倍くらいのカロリーがあることがわかります。

ダイエット中はお湯で作って余分なカロリーを抑えましょう♪

ちなみに、スイスミスココアはパッケージの作り方にもお湯を加えると記載されていますよ。

スイスミスココアは元々クリーミーなので、お湯でも十分濃厚さを味わえるんですね！

一日に1杯まで

スイスミスココアは一日に1杯までがおすすめです。

先ほどスイスミスココアは甘味が強いため、飲みすぎると太るというお話をしましたよね！

一日のおやつの適量は

カロリー：200kcal
糖質：10g

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット

一日に2杯以上飲むとカロリーと糖質を摂りすぎてしまうんです。

糖質は1杯だけでもオーバーという悲しい現実が…

ダイエット中も甘い飲み物でホッとひと息つきたいですよね。

そんな時は一日1杯、適量に注意して飲みましょう！

寝る前は避ける

寝る前にスイスミスココアを飲むのは避けましょう。

寝る前に飲むのを避けたほうがいい理由には

糖質の高い飲み物は脳を活性化させ、寝つきを悪くさせる。
- 睡眠不足は空腹ホルモンを増やし、食欲を増加させます。
寝る前はカロリーの消費量が少ない。
- 昼間と比べて運動量が少ないので、カロリーの消費も少なく脂肪をためやすいです。

このようなことが挙げられます。

寝る前に甘い飲み物を飲むと太る原因になってしまうんですね。

スイスミスココアは日中、おやつの時間に飲むのがおすすめですよ♪

一緒にお菓子を食べない

スイスミスココアと一緒にお菓子を食べるのは避けましょう。

甘いものを飲んでいると、どんどん甘いものを摂りたくなりませんか？

わたしはココアを飲みながら、ついクッキーに手が出たりしちゃうんです。

しかし、スイスミスココアはもともとカロリーと糖質が高めでしたよね！

そこでさらにお菓子を食べると、1日の摂取量を超えてしまう可能性があります。

どうしてもお菓子を食べたい時は・・・

無塩のナッツ類を少量食べる
お水やお茶を飲んで口の中をさっぱりさせる

方法もおすすめですよ！

アイリスプラザミックスナッツ無塩