セブンのアップルマンゴーは太る？カロリーや糖質・ダイエット効果を解説！

セブンの冷凍フルーツで、人気のアップルマンゴーはもう食べましたか？

甘くて美味しいアップルマンゴーは、解凍方法で異なる食感を楽しみながら食べることが出来ます。

カロリー・糖質も踏まえて、アップルマンゴーを食べて太るのかを解決していきますね！

アップルマンゴーに秘めたダイエット効果も要チェックですよ。

リピーターも多いセブンのアップルマンゴー、まだ食べたことが無い人も是非食べてみてくださいね。

セブンのアップルマンゴーは太る？

セブンのアップルマンゴーは、カロリー・糖質があるので食べ過ぎると太る可能性がある。

とっても甘いアップルマンゴーには、予想通り糖質が含まれています。

ですが、食べたからと言って太るというわけではありません。

アップルマンゴーを適量食べるなら太る心配はないんです！

さらに、栄養豊富な冷凍マンゴーはダイエットに向いていますよ。

アップルマンゴーとは

このように、甘くて美味しいアップルマンゴーを食べて太るのではなく健康にダイエットができたら嬉しいですよね。

それでは早速、セブンのアップルマンゴーについて詳しく説明していきますね。

カロリー・糖質

森拓郎先生(@moritaku6 )の栄養学、だらーんとおうちで見てるんだけど、セブンの冷凍マンゴーは炭水化物を糖質と食物繊維に分けてて、おお〜！森先生言ってたやつだ〜！ってわかってちょっと嬉しい。笑 pic.twitter.com/80k0Yyo056

— ぺん (@gakari24) May 26, 2020

セブンのアップルマンゴーは、甘い割にカロリー・糖質が低め。

とても甘いアップルマンゴーは、カロリー・糖質が極端に高いわけではありません。

1袋(110g)当たり	カロリー	糖質	脂質
セブンアップルマンゴー	72kcal	17.0g	0.3g
バナナ	86kcal	21.4g	0.2g
りんご	70kcal	14.1g	0.3g

こちらの表のように、甘いアップルマンゴーは他の果物と比べてもあまり差がありませんよ。

アップルマンゴーより、バナナの方がカロリー・糖質が高いんです。

同じ冷凍食品のアイスクリームと比べても、カロリー・糖質・脂質はだいぶ低くなります。

1つ300kcalほどあるアイスの代わりに、冷凍アップルマンゴーを食べるのもおすすめですよ。

適量であれば太らない

糖質、カロリーはフルーツの中でやや高めなので食べ過ぎは注意ですが、これからの季節、体の酸化を防いで老化防止の助けをしてくれるのでの子さんにオススメです！セブンイレブンのアップルマンゴーならちょうどいい量でアイスがわりでも美味しいと思います！@0u0HaNako666 #の子の健康を守って pic.twitter.com/fKirzSwwcF

— 大島亮介の健康を守る会（の子けん） (@savethenokoken) July 20, 2021

アップルマンゴーは、食べ過ぎなければ太る心配はない。

セブンのアップルマンゴーの適量は、1袋(110g)です。

ダイエット中、間食でおすすめする糖質の量は10g程度なので1袋が適量と言えます。

食べ過ぎて消費しきれなかった糖質は、脂肪として体に蓄えられてしまうので注意が必要です。

美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいそうになりますがそこはグッと我慢しましょう。

袋に入ったアップルマンゴーは、食べる分だけ出して解凍すると食べ過ぎ防止が出来ますよ。

冷凍マンゴーは栄養満点でダイエット向き

セブンの冷凍フルーツシリーズ、美味しい・栄養満点・リーズナブルで最高。
ブルーベリーかマンゴーがおすすめ。
今日はマンゴー
✅ビタミンA
✅ビタミンB6
✅ビタミンC
✅食物繊維
をしっかり摂取 pic.twitter.com/opk5tpiN8z

— たー@元鬼ニキビからモテ人生 (@nikibimote) May 16, 2024

冷凍マンゴーはダイエットにも適した栄養素が豊富！

ダイエット中でも甘いものを口にしたいときがありますよね。

そんな時こそ、冷凍マンゴーが向いているんです！

これらの条件が揃っていれば、ダイエットに十分適していると言えます。

美味しいのに、おまけにダイエット効果が期待できる食べ物はなかなかありませんね。

ダイエットに少し疲れたなんて思った時も、甘いものでリフレッシュするのも大事ですよ！

ただし適量を食べた場合なので、冷凍アップルマンゴーの食べ過ぎには注意が必要です。

セブンのアップルマンゴーのダイエット効果は？

セブンのアップルマンゴーには、ダイエットに効果的な栄養素も含まれています。

豊富な食物繊維とカリウムが、太る原因にいい働きをしてくれるんです。

甘くて美味しいのに、太るのではなくダイエット効果があるなんて嬉しい限りですね！

どのように、ダイエットに効果的なのか要チェックです。

高食物繊維で食べ過ぎ防止

高食物繊維が満腹感を誘導。

アップルマンゴーは、食べてわかるほど食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は、便秘に良いこと以外あまり知られていないと考えられます。

食物繊維は、満腹感を得て食べ過ぎを防止してくれるんです。

太る主な原因が、食べ過ぎとわかっていても誘惑に負けてしまう事もありますよね。

食物繊維をよく噛んで、さらなる満腹感を得ていきましょう！

ビタミン・ミネラルが豊富

ビタミン・ミネラルで体の中から綺麗に！

アップルマンゴーは、糖質以外にビタミン・ミネラルの栄養素が豊富に含まれています。

痩せる効果以外にもダイエット中は注目していきたい効果が盛りだくさんあるんです。

美容にとても良い栄養素も豊富なので、ダイエット中に摂取出来たら理想的です！

スッキリした体と、ツヤツヤのお肌や髪を手に入れられたらチベーションも上がりますよね♪

ダイエットは見た目に痩せるだけでなく、中身から綺麗に痩せてこそダイエットと言えるでしょう。

血糖値の上昇が緩やかで太りにくい

水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑える。

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あります。

マンゴーは水溶性食物繊維

1. 糖質を包み込んで腸の中を移動する。　
2. 糖質がゆっくり吸収される。
3. 血糖値がゆっくり上がる。　

血糖値が急激に上昇すると、体に脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。

食事の際に、野菜から食べ始める「ベジファースト」が推奨されている理由もこれと同じ仕組みになります。

食物繊維の働きが、ダイエットにも効果的だということがよくわかりますね。

カリウムで浮腫み防止

カリウムが浮腫みに効果的！

ダイエットの天敵ともいえる、浮腫みに悩んでいる方も少なくないと予想されます。

ただの浮腫みだと思われがちですが、浮腫みのせいでより太って見えたら残念ですよね。

そこで、カリウムが役に立つんです。

体に溜め込まれた水分をカリウムが排出してくれますよ。

マンゴーを食べて知らずのうちに浮腫みが無くなっているのなら、進んで食べたいですね。

ダイエット中にセブンのアップルマンゴーを食べる注意点

栄養たっぷりのアップルマンゴーは、食べ過ぎなければ太る心配がないとわかりましたね。

セブンのアップルマンゴーは、食べ過ぎる以外にも注意点があります。

食べ方次第で、太ったり痩せたりと大きな違いが出るので、要チェックです。

1日1袋を目安に

セブンのアップルマンゴーは1日1袋が適量！

果物の1日の摂取目安量は約200gと言われています。

しかし、カロリー・糖質からみると摂取量が多くなるので100g程度(1袋)がおすすめです。

アップルマンゴーは、加工の仕方で摂取目安量が変わることも覚えておくと役に立ちますよ！

果物は、1日で200g食べることが推奨されているくらい健康に欠かせない食べ物です。

あくまで目安なので、食べきれない場合は無理に食べることはせず保存して別日に食べてくださいね。

ドライフルーツ、ファミマのは太るのかカロリーや糖質の紹介も見ておくとダイエットに役立ちますよ。

夜に食べるのは太る原因に

アップルマンゴーを夜食べると、エネルギーが消費しきれず太る可能性が。

甘くて栄養価も高いアップルマンゴーですが、カロリー・糖質もあるので夜食べるには注意が必要です。

夜食べた後に、摂取したエネルギーを運動で消費することは簡単ではないですよね。

内臓が活発に動く時間帯が、ダイエットにも最適と言えます。

夜寝る前に食べたら太ることを忘れずに、我慢して朝食時に食べてみてくださいね。

食べ過ぎは下痢症状を引き起こす

食物繊維と糖質の過剰摂取で下痢に。

セブンのアップルマンゴーに含まれた食物繊維・糖質を摂取しすぎると、良くない影響があるんです。

マンゴーは約80％が水分の為、マンゴーだけ食べ過ぎても下痢になりやすいので注意が必要です。

適量なら良いことづくしのアップルマンゴーも、食べ過ぎは良くありません。

太る心配と同様、お腹を壊してしまう事も頭に入れて置きましょう。

マンゴーを食べた後に、口の周りが痒いなんて経験がある人もいるのではないでしょうか。

まれにアレルギー症状が出る場合も

マンゴーの成分で「マンゴーかぶれ」に。

主に果皮に含まれた、カルドールという成分が触れたことによりかぶれる場合があるんです。

マンゴー自体、頻繁に口にする機会がないのでアレルギーの自覚がない人も多いと予想されます。

他の果物でアレルギーが出やすい人は、症状が出ないか観察しながら食べましょう。

口周りに触れないように食べたり、フォークなど道具を使用して食べるなど工夫してみてくださいまね。

セブン冷凍フルーツは種類豊富でダイエットにおすすめ！

セブンの冷凍フルーツは、アップルマンゴー以外にも種類豊富！

セブンのアップルマンゴーは、太るのではなくダイエットに効果的ということがおわかりいただけましたね。

冷凍フルーツは、暑い日以外にも食べるメリットが沢山あるんです。

本来マンゴーは、旬の季節が限られていますが冷凍フルーツはいつでも購入する事が出来ちゃいます。

セブンの冷凍フルーツには、アップルマンゴー以外にも種類が豊富にあるのはご存じでしたか？

冷凍フルーツコーナーに、沢山並んでいて選ぶのに迷ってしまうほどです。

暑い。休憩。冷たいもの食べたいときには、セブンイレブンの冷凍フルーツが最高です。コスパ、カロリーも、すてき！私はアップルマンゴーが、すき！ pic.twitter.com/APNdnyF83E

— カレー坊主 (@curry_boz) July 1, 2022

マンゴーが苦手、食べられないという方にもおすすめですよ。

ダイエット中は、アイスの代わりにアップルマンゴーなどの冷凍フルーツを食べてみてはいかがでしょう。

セブンのアップルマンゴーは太る？まとめ

ここまで、セブンのアップルマンゴーが太るのかについて解説してきました。

アップルマンゴーは、食べ過ぎると太る可能性があります。

アップルマンゴーは、とても甘い割にはそこまでカロリー・糖質は高くありません。

アップルマンゴーの適量は1袋(約100g)です。

適量であれば太る心配はなく、むしろ栄養が豊富で健康にも良い事沢山なんですよ♩

ビタミン・ミネラルも豊富なので、体の中から綺麗にダイエットが可能ですよ！

食べ過ぎなければ、美味しく食べれてダイエット効果も期待できるセブンのアップルマンゴーを是非試してみてくださいね。