カロリーゼロ商品といえばダイエットの味方です!
こんにゃくゼリーのカロリーゼロもそのうちの1つではないでしょうか。
つるっと食べやすく美味しいこんにゃくゼリーは、ついつい食べる手が止まらなくなりますよね。
私も気づいたら1袋食べてしまっていたなんてことがあります。
でもカロリーゼロならたくさん食べても太る心配はいらなそう!
さて、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは本当に太る心配はないのでしょうか?
こんにゃくゼリーのカロリーゼロは太る?
おやつは巨峰のこんにゃくゼリー✨
— りこ (@rico9570) September 4, 2023
おいしい(*´~`*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" pic.twitter.com/pVnUosHx7D
結論から言いますと、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食べ過ぎると太る可能性があります。
理由は、こんにゃくゼリーのカロリーゼロは糖質が高いからです。
ダイエットをしてる時は特に、カロリーが気になりますよね。
そしたら、糖質は1日にどのくらいまで摂っていいのかな?
この疑問についてはこれからお話ししていきますよ!
こんにゃくゼリーのゼロカロリーを食べ過ぎるとどうなる?
こんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べ過ぎると…
- 糖質が多く太りやすくなる
- 人工甘味料の摂り過ぎは体に悪い
このような影響を及ぼす可能性があります。
やはり、カロリーゼロでも食べ過ぎは良くないんですね。
では、それぞれ詳しく見ていきましょう!
糖質が多く太りやすくなる
先ほども少しご説明しましたね。
では実際に糖質量はどのくらいなのでしょうか?
今回は「ぷるんとこんにゃくゼリー」でお馴染みのORIHIROの商品でみてみますよ。
こんにゃくゼリーのカロリーゼロ(巨峰味)の糖質量は8.3gでした。
参考:オリヒロ公式サイト
ここで、1日のおやつで摂取しても良い糖質の適量が気になりますよね!
1日のおやつで摂る糖質の適量は10gです。
となると小腹が空いたときにちょこちょこ食べてよいものではないということがわかります…
人工甘味料の摂り過ぎは体に悪い
え?体に悪いのに使われてるの?
人工甘味料は・・・
- 砂糖に比べて数百倍の甘さがある
- 低カロリー
- 食後の血糖値が上昇しない
このようなメリットがあります。
そのため、低カロリー食品に使用されることが多いのです。
ダイエットには嬉しい効果ですよね!
体への悪影響とは…
- 腸内環境が悪くなる
- 味覚障害
などが挙げられますよ。
ただ、あくまでも「摂りすぎ注意」というだけのこと。
摂りすぎない限りは悪影響を及ぼすことはないと考えられます。
こんにゃくゼリーのカロリーゼロで期待できるダイエット効果
こんにゃくゼリーのカロリーゼロは食べ過ぎに注意というお話をしていきましたよね。
少し不安になる話もあったと思いますが、それはあくまでも「食べ過ぎた」場合のこと。
今回は・・・
- 食物繊維豊富で便秘解消
- 噛みごたえがあり満腹感を得られる
- 置き換えダイエットにおすすめ
こちらについてご説明していきます!
食物繊維豊富で便秘解消
こんにゃくゼリーの主成分は水溶性食物繊維です。
ダイエット中は食事制限をして、便秘になってしまう方も多いのではないでしょうか?
おやつに美味しく食べられて、食物繊維も摂れるのは嬉しいですよね!
しかもカロリーゼロだから、ダイエット向きです♪
ただし、こんにゃくゼリーだけで1日の食物繊維を摂ることはできません。
食事で摂ることもしっかりと意識することが、ダイエットには重要ですよ♪
噛みごたえがあり満腹感を得られる
さてさて、今日は間食用にこんなの買ってみました❗️
— 一二三 (@icchynisan) April 12, 2024
全てこんにゃくゼリー❗️
とりあえず真ん中のシリーズを食べてみたところ・・・満腹感高っ空腹を抑えるにはいいかも✨
両脇の2つは味が少し楽しみかな😄#ダイエット#間食#こんにゃくゼリー pic.twitter.com/FuOiFNxudB
こんにゃくゼリーといえば、コリコリとした食感が特徴ですよね!
私もあの食感が大好きです♪
より満腹感を得るためには、よく噛んで食べてみてください。
さらに、よく噛むことにはもう一つ大事な理由があります。
置き換えダイエットにおすすめ
置き換えダイエットと聞くと、一食分の食事を置き換えるのかなと思いますよね。
偏った栄養はダイエットに逆効果です。
そのため、置き換えるのはおやつにしましょう。
おやつ分のカロリーがゼロになるのは、ダイエット中にとても嬉しい効果ですね!
ダイエット中にこんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べる時の注意点
ダイエット中にこんにゃくゼリーのカロリーゼロを食べる時は・・・
- 栄養バランスに注意する
- 食前・間食で食べる
- よく噛んで食べる
このようなことに注意してみましょう。
それでは詳しく見ていきますよ!
栄養バランスに注意する
先ほど食事をこんにゃくゼリーに置き換えると、栄養バランスが悪くなるというお話をしましたね。
ダイエットをする上で…
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
このような栄養素をバランスよく摂ることが大切です!
ダイエット中、カロリーゼロは魅力的な言葉ですよね。
せっかくダイエットを頑張っていてもそれでは台無しです!
食前・間食で食べる
先ほども、おやつで食べることをおすすめしましたよね。
理由は…
- 急激な血糖値の上昇を抑える
- 体に余分な脂肪を蓄えるのを防ぎます。
- 食事の食べ過ぎを抑える
- こんにゃくゼリーの腹持ちの良さを活かし、食事の食べ過ぎを抑えます。
このような効果が期待できるからです。
ちなみに、食前や間食で食べる時には小分けタイプもありますよ。
小さいので、小腹が空いた時に食べやすいですね♪
よく噛んで食べる
よく噛むと満腹感を得られましたよね!
しかしそれだけではありません。
実際に詰まりそうになったという声もあります。
嚥下力低いわけじゃないのにこんにゃくゼリー喉詰まるかと思った
— 呼音 (@kononn0804) June 27, 2023
おいしい
よく噛んで食べて、喉に詰まらせるリスクを少なくしましょう♪
こんにゃくゼリーのカロリーゼロは太る?まとめ
いかがでしたか?
カロリーゼロでも糖質が高いことが太る原因でしたね。
しかし、こんにゃくゼリーは食べ方次第でダイエット効果も期待できました。
食物繊維が豊富などメリットもたくさんです。
今回はご説明時に「ORIHIROのこんにゃくゼリー」を使わせていただきました。
しかし、他にもこんにゃくゼリーのカロリーゼロの商品はたくさんあります!