ペヤング超大盛は太る？カロリー何人前かダイエット中の太らない食べ方を解説

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ペヤング超大盛は太る？何人前？

今日の夜ごはん⭐️
ペヤング超大盛やきそば#一人暮らし飯 pic.twitter.com/HMsTXRNpmK
— ユウキ (@yuuki13Black) June 12, 2024

ペヤング超大盛りは太るのか、そして何人前の量があるのでしょうか？

結論から言いますと、ペヤング超大盛りは太る可能性が高く、二人前の量があります。

二人前もあったら、確かに太りますよね！

ペヤング超大盛りは量が多い分、もちろんカロリーも高いですよ。

では、実際カロリーはどのくらいあるのか詳しく見ていきましょう！

カロリーは二人前

ペヤング超大盛りが太る理由の一つ目は・・・

カロリーが二人前あることです。

ペヤング超大盛りのカロリーは一般サイズの約2倍です。

商品	カロリー
ペヤング一般サイズ(120g)	544kcal
ペヤング超大盛り(237g)	1081kcal

参考：まるか食品株式会社公式サイト

ペヤングやきそば Big 120g

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ペヤング超大盛やきそば 237g

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ペヤング超大盛りは二人前の量があるので、もちろんカロリーも二人前ですね！

そもそも1日に必要な摂取カロリーは？

男性　約2600kcal
女性　約2000kcal

18〜69歳で運動レベルは普通以上を対象としています。

参考：農林水産省食育実践ナビ

ペヤング超大盛りを食べると、1日の約半分のエネルギーを摂取してしまうことになりますね！

乾麺だけど油で揚げてある

ペヤング超大盛りが太る理由の二つ目は・・・

乾麺だけど油で揚げてあることです。

実は、原材料名にも油揚げ麺と書いてあります。

麺を揚げることで水分が飛び、長期保存が可能になるんです。

この技術のおかげで手軽にインスタント麺を食べることができるんですよ！

でも、揚げ麺と揚げてない麺でカロリーはどのくらい違うんだろう？

この疑問については、実際にスーパーなどで売られている焼きそばの袋麺と比較してみましょう！

今回は私も大好きな「マルちゃん焼そば」(蒸し麺)で比較しました。

商品	カロリー
マルちゃん焼そば(150g)	274kcal
ペヤング焼きそば(120g)	544kcal

参考：東洋水産株式会社公式サイト

マルちゃん焼そば

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マルちゃん焼そばの方が麺の量が多いですね。

しかし、カロリーはおにぎり約1.5個分くらいの差がありました！

やはり麺を揚げている分、カロリーは高くなってしまいます。

こんな高カロリーなのに、ボディビルダーがペヤング超大盛を食べている理由が気になりますよね！

普段食事制限をしながら筋トレしているのに、食べて大丈夫？と思ってしまいますが･･･

実は、筋トレをして筋肉を増やすのには多くのカロリーが必要！

増量期やパワーアップ期には、このペヤングの高カロリーを利用している訳なんです♩

ダイエット目的でペヤング超大盛を食べるのとは違いますので、ここは注意が必要ですよ。

ペヤング超大盛をダイエット中に食べる注意点と工夫

皆さんこんにちは。

「キリン一番搾りのある風景」に２回目の投稿。

４月７日だというのに早くも金欠なので今日のお昼はペヤング超大盛と一番搾り。
そのお腹ヤバイだろ！？と聞こえて来ますが！

♫そんなの関係ねぇー！
♫そんなの関係ねぇー！

明日からダイエット始めるか。#ワンモアトム pic.twitter.com/b20bAhHK9z
— ンゴロンゴロ (@99voXpjWYGIIZKw) April 7, 2019

先ほどのお話でペヤング超大盛りのカロリーが高いのはわかりました！

しかし、ダイエット中に無性に食べたくなる時もありますよね？

そんな時は・・・

夕食後には食べない
ペヤングの一般サイズに野菜などをプラスして置き換える
食べる頻度を減らす
誰かとシェアして食べる

などの注意点やコツがあります。

では、それぞれ詳しく解説していきますよ♪

夕食後には食べない

夕食後に少し小腹が空いたなんてことありますよね。

しかし、夕食後にペヤング超大盛りを食べるのは控えましょう。

理由は2つあります

カロリーが高いため、3食摂った後に食べると余計にカロリーをオーバーしてしまう。
夜は消費エネルギーが少ないため、カロリーの摂りすぎは太る原因になる。

夕食後にペヤング超大盛りを食べると太る可能性が高くなってしまうんですね。

もし夕食後に小腹が空いてしまったら、低脂質なものを選んでみましょう。

おかゆやスープなどがおすすめですよ♪

味の素玉子がゆ