ミーノそら豆は太る？ダイエット向きか・太りにくい食べ方や注意点も解説

ダイエット中でもスナック菓子が食べたい！

そんなときに人気の「ミーノそら豆」

低糖質のお菓子はダイエット中うれしいものですね。

そこで今回は

についてまとめてみました！

ダイエットを効果的に進めるために、「ミーノそら豆」の正しい食べ方を知っていきましょう！

ミーノそら豆は太る？ダイエット向き？

そら豆苦手だけど
ミーノのそら豆は大好き！
もう少し量が多いと嬉しい… pic.twitter.com/F3R8GUhg98

— ﾅｵ (@nachaco12) February 19, 2024

「ミーノそら豆」はダイエットに向いているお菓子といえます。

その秘密は原材料と栄養素にあります！

「ミーノそら豆」の中身を詳しく見てみましょう♪

原材料

とってもシンプルですよね。

豆まるごとのおいしさを、いつでもどこでもおいしく楽しめる私のおいしいお気に入り。そら豆を丸ごと素揚げしシンプルに塩のみで味付け。サクッとした軽やかな食感とそら豆本来の豊かな風味が楽しめます。

引用：Calbee｜miino（ミーノ） そら豆 しお味

そら豆が苦手な方でも「ミーノそら豆」ならおいしく食べられるという方も多いようです。

低カロリー・低糖質・高たんぱく

ミーノそら豆 1袋28g
カロリー	160kcal
たんぱく質	4.0~7.7g
脂質	12.0g
糖質	4.5～10.8g
食物繊維	0.2～4.6g

そら豆は良質なたんぱく質が豊富で、満腹感を得やすいです。

また、植物由来のたんぱく質は代謝が上がって脂肪をつきにくくなるともいわれていますよ！

食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える助けにもなります。

素材のみで作られているので余計な糖質も含まれていません。

また、そら豆は美肌に重要な亜鉛も豊富に含んでいるので、髪やお肌にとってもよいのです！

脂質は多いので食べ過ぎは太る

ミーノそら豆は美容効果があるといっても、食べ過ぎると太ることが考えられますよ！

と思ってしまうかもしれませんが注意が必要です。

スナック菓子の代表ともいえる「ポテトチップス」と比べてみましょう！

	カロリー	脂質
ポテトチップス60g	336kcal	21.6g
ミーノそら豆28g	160kcal	12.0g

カロリーも脂質もだいたい同じくらいですね。

実は「ポテトチップス」と比べても「ミーノそら豆」が低カロリーで低脂質というわけではないんです。

素材に含まれている栄養成分が優れているのでダイエットに向いているお菓子といえるわけですが、食べ過ぎは太る原因になります。

ダイエットをするには日常的な食事のカロリーなども考えて、お菓子を食べることも大切なのです。

食事をおいしく食べられるように、間食は調整して食べましょうね♪

ミーノそら豆の効果とメリット

先ほどお伝えした通り、「ミーノそら豆」は良質なたんぱく質と食物繊維が豊富でダイエットの強い味方になるスナック菓子です。

それは「素材そのもの」のおいしさを生かしたお菓子だからなんですよね。

では「ミーノそら豆」には実際どのような効果が期待できるのでしょうか？

代表して「3つの良い効果」をまとめてみました♪

食物繊維が多く腸活に有効

ミーノそら豆には先術したように、食物繊維が豊富に含まれており腸活にも有効とされています。

そもそも食物繊維ってどんな効果？

食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

引用：厚生労働省｜e-ヘルスネット

コレを見ると食物繊維が腸活にとても有効になっていることがわかりますね。

そして腸活もダイエットには大切な要素のひとつであることがわかります。

食物繊維が豊富に含まれている「ミーノそら豆」は栄養面でも強い味方といえますね♪

血糖値の上昇を抑えられる

血糖値を上げる原因になっている糖質。

適正な糖質摂取を心がけることで血糖値上昇を抑えることができるんです。

そもそも「ミーノそら豆」には食物繊維が豊富。

食物繊維は整腸作用の他に、血糖値上昇を緩やかにする働きがあるんです。

低糖質で食物繊維豊富であるからこそ「ミーノそら豆」には「ロカボマーク」がついています。

ダイエットで糖質制限をしている方なら一度は見たことがあるのではないでしょうか？

ロカボとは？

ロカボマークは一食あたりの糖質を計算しながら商品を選べる機能的なマークです。

食品を選ぶ際は参考にしてみてくださいね♪

脳卒中リスクを減らす効果も

日本人にとって古くからなじみの深い食材の豆類。

また動脈硬化や心臓病などの循環器疾患などにも効果があるとのこと！

「ミーノそら豆」にはダイエット効果の他に、病気のリスク軽減にも役立ちそうです。

ミーノそら豆の太りにくい食べ方

フォロワーさんにミーノのそら豆以外にも色々あるよって教えてもらったから買った！
ミーノにハマりすぎててやばい😂
こんなんすぐ無くなるで笑 pic.twitter.com/tjbIp5GbG5

— ゆう (@yu_horse0212) May 29, 2024

「ミーノそら豆」の太りにくい食べ方を紹介します！

「ミーノそら豆」はダイエットに向いていますが、あくまでお菓子です。

どのように食べるのが太りにくいのか、詳しく見てみましょう。

小分けにして食べる

「ミーノそら豆」は小分けにして、1週間で2袋までにしましょう。

一度にたくさんの量を食べてしまうとカロリーオーバーになります。

先ほど一日の間食は200kcal程度とお伝えしましたが、ダイエット中は一日の摂取カロリーなども考えて少し抑えめに調整が必要ですね。

1袋を4等分にするくらいがちょうどよい量といえます。

食べ過ぎ防止のために面倒でもあらかじめ小分けにして食べる量を決めておくといいでしょう。

「ミーノそら豆」は他のスナック菓子に比べて高たんぱく・低脂質なので、食べ方を管理すればダイエットに適しています。

ゆっくりよく噛んで水分を摂りながら食べることで少量でも満腹感を得られやすいお菓子です！

面倒くさがりさんのために小分けパックも販売していますよ♪

ミーノそら豆を食べたら食事の脂質を減らす

「ミーノそら豆」を食べた日は、食事の脂質を減らすことが大事です。

「ミーノそら豆」の脂質は決して低くありません。

そのため、ミーノそら豆をおやつにした日には、他の食事で脂質を減らしてあげると一日に摂取量を調整することが出来ますよ♪

脂質を減らす方法は難しくありませんよ。

食べ過ぎちゃった日などは食事のメニューを工夫して脂質の摂りすぎを防止しましょう

ミーノそら豆以外でもたんぱく質を摂る

「ミーノそら豆」はたんぱく質が豊富ですが、必要なたんぱく質を「ミーノそら豆」だけで摂ろうとするのはやめましょう。

他の食品からもたんぱく質をバランスよく摂ることで栄養の偏りを防ぐことができます。

「ミーノそら豆」のたんぱく質はあくまで補助的な役割と考えておきましょう。

肉・魚・野菜から得られるたんぱく質は栄養面でも大切な食品です。

健康的にダイエットをするためにバランスのよい食事を心がけましょう♪

ミーノそら豆はどこで買える？

最近テレビCMで見て食べたいなと思ってた
昨日立川のスーパーやまちおかなど探したけど売ってなくて今日やっと地元のスーパーで買うことが出来た
やばいうまいなミーノ
そら豆あっという間に食べてしまった
生のそら豆買ったとしても160円ではこんなに楽しめないぞ pic.twitter.com/qV7s1i8CEI

— 雨子 (@amekota) March 18, 2024

などの店舗で購入が可能です！

もちろんインターネット通販でも購入できますよ♪

現在カルビー公式サイトによると、販売されている種類はコチラ。

「黒豆が食べたいのに近所に売ってない！」なんて場合はインターネット通販がおすすめ。

ミーノそら豆は太るかまとめ

あらかじめ小分けにして食べるようにしましょう。

「ミーノそら豆」はダイエットに向いているお菓子といえます。

そら豆は、良質なたんぱく質と食物繊維が豊富！

「ミーノそら豆」にはロカボマークがついています。

過度な糖質制限をするのではなく、適正糖質を計算しながら食べましょう♪

おすすめは1袋を4等分に小分けして1週間2袋まで！

おいしく食べて健康的にダイエットをするためにバランスのよい食事を心がけましょうね♪