ベビーチーズは一日何個？太る原因やダイエット中におすすめの食べ方も解説

手軽に美味しく食べられる「ベビーチーズ」を最近食べましたか？

子供から大人まで食べられる人気のベビーチーズは、美味しくて一日何個でも食べられそうですよね。

お子さんがおかわりした際も、あげる数に悩んでしまいます。

また、ベビーチーズを食べて太る原因も気になりますよね。

この記事では、これらの気になる疑問について解説しています。

栄養たっぷりのベビーチーズは、ダイエットに効果的なおススメの食べ方もあるので試してみてくださいね。

ベビーチーズは一日何個まで食べて良い？

子供から大人まで沢山の人に愛されるベビーチーズは、美味しくて一日何個でも食べてしまいそうですよね。

ところが、ベビーチーズの食べ過ぎは太る原因になったり体に良くありません。

まずは、歴史の古いお馴染み「QBB」ベビーチーズの栄養素をご覧ください！

ベビーチーズ1個(15グラム)あたり

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量	カルシウム
45カロリー	2.7グラム	3.7グラム	0.2グラム	0.35グラム	76ミリグラム

QBB公式はこちらです。

このように、ベビーチーズは栄養価がとても高いんです。

これらの栄養成分を元に、ベビーチーズを一日何個食べて良いのかご説明していきますね。

お子さんが食べるときも、量を調節してあげられますね。

子供

子供は塩分過多にならないよう一日一個まで！

成長期の子供に必要不可欠な栄養素が、ベビーチーズには多く含まれているんです。

この時期の子供の間食は補食と言われ、

三度の食事だけでは足りない栄養素を補う必要があります。

なんとベビーチーズには、三大栄養素が含まれているんです。

お子さんの補食にはお菓子ではなく、進んでベビーチーズを食べさせてあげてみてはいかがでしょう。

ですので、赤ちゃんがベビーチーズを食べられるのは少し後からになります。

咀嚼力がついてくる1歳頃が目安とされていますよ。

塩分・脂肪分が多いので、心配な場合は1歳用のチーズから少量ずつ与えてくださいね。

成長期のお子様のおやつに

大人

大人は太らないよう一日三～四個まで！　

大人でも、間食が必要なときがありますよね。

でも、カロリーの高い食品ばかり食べ続けていると、太る原因や不健康になる恐れがあります。

そんなときに、ベビーチーズがおススメなんです。

お弁当にも持ち運びしやすく、小腹が空いた時に手軽に食べられます！

他の食事でカロリーや塩分などを多く摂取したら、量を調節してくださいね。

おつまみにぴったり

妊娠中の女性

妊娠女性は体重管理が重要なので一日一～二個まで！

妊娠中の女性は、妊娠していない時に比べて必要な栄養素が増えてきます。

これらが不足すると健康にも悪影響が出る場合があるんです。

サプリメントを飲んで調節する人も少なくありません。

そんなときに、ベビーチーズがぴったりなんです！

加熱処理したベビーチーズは、 妊娠中でも安心して食べることができますよ。

ただし、妊娠中は体重の増え方にも気を付ける時期なので食べ過ぎには注意が必要です。

体調不良や食事制限がある場合は、お医者さんなどに相談してみてくださいね。

妊娠中は葉酸・鉄分豊富なこちら

ベビーチーズは太る・毎日は体に悪い？

一個のベビーチーズに対して、栄養バランスがとても良いことがわかります！

ところが、栄養価の高いベビーチーズを毎日、一日何個も食べてしまうと体に悪いんです。

そこで、ベビーチーズを

これらの気になる疑問を、すっきり解決していきましょう！

高タンパク低糖質でダイエット向き

タンパク質

• 体・エネルギーの元になる
• 筋肉量を維持する
  • 脂肪を燃焼する

低糖質

• 脂肪細胞が減る
  • ダイエット効果がある

ご覧のように、ダイエット中に欠かせない栄養素といえばタンパク質なんです。

そして、糖質を抑えることによってダイエット効果がより期待されるというわけなんですよ！

この二つが組み合わさることで、リバウンド防止効果もあるんです。

美味しいのに、ダイエットに向いているなんでありがたい食べ物ですよね♩

カロリーや脂質は高めで食べ過ぎれば太る

高カロリー

• カロリーオーバー
  • 太る原因

高脂質

• 脂肪を蓄える
  • 肥満の原因

カロリーや脂質は不足も良くありませんが、摂取しすぎると太る原因になってしまいます。

そして、カロリーが高いと消費量も必要になるので、

ダイエット中は運動量がさらに増えてしまうので食べ過ぎはやめた方が無難ですね。

食べ過ぎは塩分の摂りすぎになる可能性も

塩分過多

• 浮腫む
  • 体重も増加

塩分の摂り過ぎが体に悪いのは、良く耳にしますよね。

ベビーチーズを食べてしょっぱさを感じるのは、塩分が多く含まれてるいるからなんです。

しかし、ベビーチーズ一個食べただけでは問題ありません。

一日全体の食事で摂取する塩分も頭に入れて、ベビーチーズを食べてみてくださいね。

ダイエット中におすすめのベビーチーズの食べ方

ベビーチーズを一日何個も食べると太る原因や、体に悪いことが分かりましたね。

さらに、一日何個も食べない以外におススメの食べ方があるんです。

ベビーチーズを美味しく食べれて、その上ダイエット効果も期待できるなら試す価値ありですね。

まずは、できることから始めてみましょう。

間食に置き換える

ベビーチーズが間食に向いている理由

ベビーチーズは、

• 高タンパク質
• 低糖質

その他にカルシウムなどの栄養成分も豊富なので、間食にとても向いているんです！

ダイエット中は、食事制限などで栄養が偏りがちですよね。

そんな時も、間食にベビーチーズを食べて不足な栄養を補うことができちゃうんです。

ただし、食べ過ぎは逆効果になるので、気を付けて間食しましょう。

食前に食べる

食べ過ぎを防ぐ

腹持ちの良いベビーチーズは、少量で満足感が得られやすいんです。

つまり、その後の食べ過ぎを防ぐことが可能になるんですよ。　

食べ過ぎちゃいそうなときは、事前に空腹をベビーチーズで満足させてあげるのはいかがでしょう！

野菜を食べてバランスの良い食事にする

食物繊維と一緒に

栄養価が高いベビーチーズにも含まれていない栄養素もあります。

それは、食物繊維やビタミンCです。

なので、ベビーチーズだけ摂取しても栄養が偏ってしまう可能性もあるんです。

そこで、食物繊維やビタミンCを含むものが多い野菜と一緒に食べるのがおススメですよ。

我が家では、ベビーチーズを小さくカットして、サラダと混ぜて食べるのが定番メニューです。

ベビーチーズを食べて得られる効果

みなさん、お待たせしました！

ベビーチーズは一日何個も食べて太るだけではないのでご安心ください！

ベビーチーズに含まれる栄養素の、嬉しい効果を詳しく説明しますね。

子供から大人、女性に嬉しい点も沢山あるので一日何個までかに加えて要チェックです♪

美肌効果

• ビタミンA
  • 体内へのウイルス・細菌の侵入を防ぐ
• ビタミンB2
  • 爪・髪の毛・皮膚などの細胞を再生
  • タンパク質の成長を促進
• ビタミンE
  • 皮膚や粘膜
  • 美容効果
  • 抗酸化力　

ベビーチーズには女性に嬉しい栄養素がこんなにも入っていたんです！

美味しく食べて、尚且つ体の中から美しくなれたら理想的ですよね。

もちろん女性以外も、健康になれる栄養素たっぷりなのでベビーチーズを食べることをおススメします。

骨が強くなる

• カルシウム
  • 骨や歯のもと

• カルシウムが不足
  • 骨や歯が弱くなる
  • 成長期だと発育障害が起こる
  • 骨粗しょう症になる

ベビーチーズに含まれている豊富なカルシウムは、

1個でコップ一杯の牛乳と同じくらいの効果があるんです！

カルシウムがベビーチーズでも摂取できるなんてありがたいですね。

お子さんやご両親と住んでいるご家庭でも、常備しておいて損はありませんよ。

代謝UP・脂肪が蓄積されにくい

• タンパク質
  • 基礎代謝UP
    • 太りにくくなる
  • 筋肉量が増える
    • 脂肪が蓄積されにくい

ベビーチーズには、牛乳由来のたんぱく質が豊富に含まれています。

そのタンパク質には基礎代謝を上げ、筋肉量を増やす働きがあるんです。

ダイエット中には必要不可欠な栄養成分であるのは間違いないですね！

肝機能を助ける

• タンパク質
  • アミノ酸
    • 肝機能改善

タンパク質には必須アミノ酸が多く含まれています。

肝機能を助けるというのは、

• 肝臓疾患治療
• アルコールの分解

つまり、お酒との相性も良いという事なんです。

おつまみに迷っていたら、ベビーチーズを是非選んでみてくださいね。

消化吸収を良くする

• タンパク質
  • 消化吸収が良い

もともとタンパク質は、消化されないと吸収されにくいものなんです。

ところが、チーズは作られる段階で

発酵と熟成されるため消化吸収されやすくなるんです。

タンパク質不足で、痩せにくくなってしまわぬようにベビーチーズを食べてタンパク質を吸収しちゃいましょう。

同じくダイエット中におススメのリベラチョコは太るのか、カロリーや糖質・太りにくい食べ方も一緒にご覧くださいね。

ベビーチーズは一日何個までか・太る原因やおすすめの食べ方

ベビーチーズは一日何個まで食べられるのかを解説してきました。

• 子供は一個
• 大人は三～四個
• 妊娠女性は一～二個

あくまで目安なので、その日の食事で摂取した栄養素を考えて食べるようにしましょう。

ベビーチーズを食べて太る理由

• 高カロリー
• 高脂質
• 塩分過多

ベビーチーズは、栄養価が高いですが一日何個も食べると太ったり、体に悪影響を及ぼしてしまうんです。

ただし、食べ過ぎた場合の話なのでベビーチーズを食べたからといって太るわけではありません。

ベビーチーズのおススメの食べ方

• 間食に置き換える
• 食前に食べる
• 野菜と共に食べる

食べ方を変えるだけでベビーチーズの良さを生かすことができて、

ダイエット効果も期待されるのでおススメなんです！

さらには、健康や美肌効果までも期待できちゃう優秀な食べ物なんですよ♩

子供から大人まで、食べると嬉しい事沢山のベビーチーズを食べない理由はありませんね。