美酢はダイエットに嬉しい栄養が豊富なドリンクで、ダイエットはもちろん美容にも良いとされています。
美酢の特徴として…
- 美酢はマイルドで飲みやすい。
- 美肌を目指す方にもおすすめ。
- 美酢で太り体質からやせ体質へ。
でも美酢は太るって聞いたことが・・・
美酢は本当に太るのか、寝る前に飲んでも大丈夫か気になります！
今回は、美酢の効果的な飲み方や飲むタイミングも紹介しますよ♪
是非参考にしてくださいね！
美酢で太るのは寝る前に飲んだとき
美酢には無駄な脂肪を貯めにくくする嬉しい効果があるので、効果的に飲みたいですよね。
なぜ美酢を寝る前に飲んだら太るのか詳しく見てみましょう！
美酢ダイエットが寝る前NGな理由
美酢ダイエットが寝る前にNGな理由
- 美酢にはしっかりカロリーがある
- 寝る前に飲むとカロリーが消費されにくい
- 空腹時に飲むと胃が荒れる
美酢はダイエットの時に飲むといいと言われている飲み物ですが、寝る前に飲むことはおすすめできません！
カロリーがある食べ物や飲み物は、基本的に寝る前は避けた方が良いというのは何となくわかりますよね。
美酢もそれと同じなんです！
更に、美酢は果樹酢なので胃が空っぽの状態で飲むと胃が荒れることも・・・
美酢の効果的な飲み方や飲むタイミングについては下で解説しますので、このまま読み進めてくださいね♪
カロリー・糖質
思っていたよりカロリーが高くてびっくりしました。
他製品とカロリーを比較してみました。
コップ1杯分（50ml）
| 美酢(ざくろ) | Mizkanりんご黒酢 | |
|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 58 | 20.5 |
| 糖質※（g） | 14.4 | 5.3 |
※「炭水化物＝糖質+食物繊維」の為、若干異なる部分もありますが、糖質として今回は説明します。
美酢にはオリゴ糖が使用されており、カラダにやさしい糖分ではありますが摂りすぎは注意が必要です。
大さじ1杯（15ml）程度を毎日続けることで美酢の効果が期待できますよ。
ちなみに、美酢には種類がいろいろあります！
種類によってもカロリーや糖質が違うのか気になりますよね。
| 美酢の種類 | カロリー （kcal） | 糖質 （g） |
|---|---|---|
| ざくろ | 58 | 14.4 |
| パイナップル | 62 | 15.3 |
| もも | 66 | 16.5 |
| マスカット | 71 | 17.5 |
| いちご | 71 | 17.7 |
| レモン | 80 | 19.9 |
| 太陽のシトラス | 81 | 20.0 |
美酢は選ぶ種類によってもカロリーや糖質が異なることを知っておきましょう！
おいしいですが摂取量に注意し継続してくださいね♪
自分へのご褒美#美酢 pic.twitter.com/B9cS3dghD4
— あさねぇ (@ainokatachiiiii) August 6, 2024
先ほど、美酢は寝る前に飲むのは控えた方が良いと説明しましたが、実は寝る前に飲んだ時に得られる効果もあるんです。
詳しく見てみましょう！
寝る前に飲んだときの効果
美酢を寝る前に飲むといいことも！
美酢を寝る前に飲むと、美酢に含まれるアミノ酸やクエン酸などが成長ホルモンの働きを活発にしてくれると言われています。
そして、美肌効果や睡眠の質を向上させるとも言われているんです。
美容や睡眠の質のためには、美酢を寝る前に飲むのも効果的なんですね♪
美酢ダイエットのやり方と効果の出る飲み方
- 飲むタイミング
- 1日の摂取量
- 希釈方法
この3つに分けて効果の出る飲み方を詳しく説明していきますよ♪
飲むタイミング
美酢の栄養成分の一つでもあるフラクトオリゴ糖の効果もあり、血糖値の上昇を抑えてくれますよ。
そして美酢は運動前に飲むのもおすすめです！
運動は20分程度継続してやっと脂肪が燃え始めるという話は聞いたことありますか？
私はそれを聞いてから子供の送り迎えが20分もかからないので、ちょっと遠回りして20分を超えるようにしてます♪
でも、美酢を運動前に飲むことで20分よりも短い時間で脂肪が燃え始めるといわれているんですよ！
本日もトレーニング
— アクティブ！ボジティブ！みにまむ！(ENFJ) (@minimumGT_) September 3, 2023
せっかくやるなら
タダやるんじゃなくて
効率的にやった方がいいと思うので
運動前は
美酢を飲んで体脂肪燃焼効率を上げてます。 pic.twitter.com/TB3EnZNjt2
美酢買った！痩せるってほんとかな
— りさ (@risa_yaseru) October 7, 2021
食後に飲むと血糖値の上昇が緩やかになるし、運動前に飲むと脂肪燃焼効果がある…らしい
となると、寝る前に飲むと太る可能性が高くなるとも言えますね…
1日の摂取量
私がよく飲むスタバのトールサイズラテが123kcal！
甘みもないのでカロリーは少なめですが、美酢の方が低カロリー♪
暑くなってくるとスカッとする炭酸も飲みたくなりますよね。
美酢は炭酸で割って飲むとスッキリ爽快！
ただ、美酢は大さじ1杯（15ml）で58kcalなので、飲み過ぎは注意が必要ですよ。
希釈方法
私のおすすめは牛乳割りです！
とろっとデザートのようになっておいしいですよ。
美酢の牛乳割ブーム来ててお風呂上がりに1杯飲む🤤✨
— m1sa_狛犬 (@m1sa85243512) April 30, 2024
飲むヨーグルト好きな人は絶対好きな味🤩
#牛乳で乾杯 pic.twitter.com/htNtvmKtLI
空腹を紛らわすにはぴったりの「美酢+牛乳」！
カロリーをより減らして、効果の出る飲み方としたい人にはやっぱりコレ。
「3:1」がほどよい割合とされていますが、飲みやすい濃さに調整してみてください。
果物味の美酢は、ヨーグルトにかけて食べるのもおすすめです。
ヨーグルトに美酢かけて食べると美味しい😋健康にも良い👍 pic.twitter.com/nsYUQLAQ24
— 赤翼 仁 (@RedwingJin) January 16, 2024
夏場は凍らせてシャーベットがおいしいですよ！
美酢を飲むメリットにはダイエット効果も！
美酢を飲むメリットにはダイエット効果もあるんです！
美酢は太ると思ってたのにダイエット効果があるなんて嬉しい♪
美酢を飲んで得られる効果は主に5つ挙げられます！
- 代謝が上がる
- 内臓脂肪が減る
- 疲労回復
- 血糖値を下げる
- 美肌効果
美酢を飲み続けた結果を、Xの声も少し集めてみました♪
是非参考にしてくださいね。
代謝が上がる
夜お風呂にゆっくり浸かるとき、最近は必ず美酢を飲みながらバスタイムを楽しんでいます♪
— きよみ (@kiyomiti_moon) May 10, 2023
代謝がアップしてたくさん汗を流すと、デトックス効果でとってもスッキリする気がする(*^^*)
毎晩の大切な癒しの時間∗︎*ﾟ pic.twitter.com/YutNt1FyfR
代謝が活発になることで、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。
寝る前に飲む美酢は太る可能性がありますが、お風呂にゆっくり浸かれば代謝アップでデトックス効果もバッチリ♪
内臓脂肪が減る
美酢に含まれる酢酸は、体内で脂肪を分解しエネルギーに変える働きがあるんです。
酢酸の効果で、内臓脂肪が減少するそうですよ。
脂肪の分解を促進してくれる効果があり、ダイエッターにうれしい情報ですね。
疲労回復
美酢を飲んで疲れ知らずの健康なカラダへ！
暑い日の疲労回復にお酢ドリンク☀️
— 札幌暮らし（東京→北海道Uターン移住）🍛♨️ (@sapporolife2021) June 17, 2023
最近お気に入りは美酢パイナップル✖️シークァーサー果汁ミックス🍍
沖縄っぽい味で美味しいです😊 pic.twitter.com/U1kz0a5qIa
日常的に摂ることで、体調を整える助けになります。
血糖値を下げる
美酢を飲むタイミングのところでもお話ししましたね♪
美酢を食後や食事と一緒に摂ることで血糖値の上昇が緩やかになり血糖値のコントロールに役立ちます。
お酢は血糖値の上昇を緩やかにします。食後血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなるのを防ぐ為、食前か食後にお酢を摂取するのが良いそうです。個人的には美酢（ドンキで売ってた）が美味しくてオススメ pic.twitter.com/8jNTeMGIAx
— え (@gymikunomendoi1) January 2, 2023
美肌効果
抗酸化作用って聞いたことありますよね。
お酢に含まれるクエン酸には抗酸化作用があるため、活性酸素を取り除く効果が期待できますよ。
また、酢酸をはじめとした有機酸には血行を促進させる効果もあります。
美酢で、美肌&ダイエット効果あるらしいので3ヶ月試してみる事に🤐
— 酒井美佳 ☆ MIKA.SAKAI (@mika_sakai37) August 1, 2022
効果ありますように😭 pic.twitter.com/SVRJXKdEro
美肌を目指す方にもうれしい効果ですね。
美酢は体に悪い？飲み方を間違えると起こるデメリット
美酢にはダイエットに良いとは言いつつも、しっかりとカロリーがあり糖質も含まれているので飲みすぎは禁物です！
そんな飲みすぎ注意も含めた美酢のデメリットをまとめてみました。
飲み過ぎると太る
夏の暑いときなどは美酢の炭酸割り、飲みすぎてしまって危険です！
おいしいのでついつい飲んでしまいますが、適量を守りましょう。
適量は、毎日大さじ1杯（15ml）ですよ！
さっぱり炭酸割りや、満足感をあげるヨーグルトがけをおすすめします。
歯のエナメル質を傷つける可能性
ただ、これは一度に大量摂取した時のこと。
適量を守っていれば心配ありませんよ。
気になる人は美酢を飲んだ後うがいをしたり、ストローを使うなどの一工夫することで安心して飲めます。
胃の負担の危険
美酢は美味しいのでついたくさん飲みたくなりますよね。
お酢が苦手な人でも美酢なら飲める！という人もいるいるくらい♪
嫁さんが飲むと言って買った美酢…
— たか(๑ᵒ ᗜ ᵒ)و ̑✧🍀 (@Taka_MHS_1212) August 7, 2023
酢が苦手な嫁さんも美味しいと飲んでました✨
ソーダー割にして飲むと美味しくて、私もハマったwww
今日、買いに行ったらザクロなくてパインにしてみました(*´꒳`*)
パインも美味しかったです♪ pic.twitter.com/Cq5AU3S74t
空腹時にたくさん飲むとお酢の酸で胃腸に過度の負担がかかることがありますので、飲みすぎは危険です。
【まとめ】美酢は寝る前に飲むと太るので注意
美酢は太るのかどうかについてまとめました。
美酢は寝る前に飲むと太る可能性が高い飲み物です。
美酢にはカロリーやオリゴ糖がたくさん含まれているため、消化吸収能力が落ちている寝る前に美酢を飲むことは、あまりおすすめできません。
食事中や食後に美酢を飲むことで消化吸収を助け、糖の吸収をゆっくりにする効果があり、胃腸への過度の負担も軽減できます。
飲むタイミングに注意して適切な量を守り、美酢ダイエットを成功させてくださいね♪